História do esporte

A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la.

Atletas lesionados fazem hidroginástica com o objetivo de fortalecer a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.

A hidroginástica é indicada também para pessoas com problemas de coluna e para gestantes, uma vez que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas e proporciona uma facilidade no processo do parto e sua posterior recuperação.

Os professores lembram que sua prática é recomendada para pessoas com idade superior a 15 anos. Não há idade máxima estipulada para os praticantes.

A prática da hidroginástica proporciona diversos benefícios aos seus praticantes, que podem observar uma melhora nos níveis de força e desenvolvimento das principais musculaturas do corpo. Esses músculos são tonificados, além de um tornemento dos braços, pernas e nádegas.

Quanto ao sistema cárdio-respiratótório há melhorias na resistência dos praticantes, bem como um aumento da circulação sanguínea. A prática da hidroginástica proporciona também uma melhora na flexibilidade das articulações.

Para se perceber os benefícios da hidroginástica é preciso uma prática regular de, pelo menos, três vezes por semana, em um tempo médio de 45 minutos por dia, durante três meses.

Para um melhor desempenho cardiovascular, a freqüência desejada é entre 70% e 85%. Para queimar gordura e perder peso, a freqüência cardíaca ideal é entre 55% e 70%. Todos os resultados estão relacionados à uma associação da prática com uma dieta elaborada por um nutricionista.